Наша жизнь неразрывно связана с гаджетами, а с началом полномасштабного вторжения количество часов, проведенных с мобильными девайсами, значительно увеличилось. Проводя много времени с телефоном или планшетом, Вам следует задуматься о своей осанке. Если при использовании смартфона Вы сидите или стоите неправильно, то подвергаете верхнюю часть позвоночника существенной нагрузке.
Сегодня люди пользуются смартфонами и планшетами в среднем 4 часа в день. Иногда, в силу профессиональных обстоятельств, эта цифра может достигать 8-10 часов. Так, например, представители IT профессий используют мобильные девайсы гораздо чаще представителей других профессий.
Часто пользование смартфоном чередуют с использование планшета, ноутбука, при этом игнорируя правильное положение головы, плеч, а неправильная осанка при этом приводит к серьезным последствиям для позвоночника.
В среднем голова взрослого человека весит 4-5 кг, а это значит, что на ваш позвоночник постоянно действует такой же вес, при условии, что ваша голова не наклонена. Наклоняя голову, Вы увеличиваете нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника:
- если наклонить голову всего на 15°, Вы увеличите нагрузку на свой позвоночник до 12 кг,
- если наклон составит 30°, нагрузка возрастет до 18 кг,
- если наклон 45° – до 22 кг,
- при наклоне в 60° – до 27 кг возрастает нагрузка.
К сожалению, большинство людей держат свою голову под наклоном 60°, в то время когда читают текст на смартфоне. Поэтому рекомендуем обращать внимание на вашу осанку. Кроме негативного воздействия на глаза, длительное использование смартфонов и планшетов имеет достаточно много последствий – боли в шее, чрезмерная нагрузка на связки и мышцы, и как следствие – нарушение осанки в верхней части позвоночника.
Чтобы избежать этих последствий, следует придерживаться простых правил:
- Избегайте длительного контакта глаз с экраном телефона во время ходьбы, поскольку это существенно ухудшает не только осанку, но и снижает концентрацию вашего внимания – вы можете случайно упасть и травмироваться;
- По возможности, используйте телефон или планшет для серфинга в интернете в сидячем положении, держа его на уровне глаз;
- Контролируйте осанку;
- Ограничивайте пользование девайсами, а если это невозможно – делайте перерывы и разминку.
Будьте счастливы и здоровы, а мы как страховой брокер, поможем Вам разработать программу с учетом потребностей ваших сотрудников, ведь каждая отрасль, в том числе IT – индустрия, имеют определенную специфику и соответствующие профессиональные заболевания. Мы много лет обслуживаем представителей IT-отрасли и прекрасно понимаем их потребности.
