Наше життя нерозривно пов’язане з гаджетами, а з початком повномаштабного вторгнення кількість годин, проведених з мобільними девайсами значно збільшилося. Проводячи багато часу з телефоном чи планшетом, Вам варто задуматися про свою поставу. Якщо при користуванні смартфону Ви сидите або стоїте неправильно, то піддаєте верхню частину хребта істотному навантаженню.

Сьогодні люди користуються смартфонами та планшетами в середньому 4 години на день. Іноді, в силу професійних  обставин, ця цифра може сягати 8-10 годин.  Так, наприклад, представники IT професій використовують мобільні девайси значно частіше за представників інших професій.

Часто користування смартфоном чергують з планшетом, ноутбуком, при цьому  ігноруючи правильне положення голови, плечей, а неправильна постава під час цього призводить до серйозних наслідків для хребта.

В середньому голова дорослої людини важить 4-5 кг, а це значить, що на Ваш хребет постійно діє така ж вага, за умови, що ваша голова не нахилена. Нахиляючи голову, Ви збільшуєте навантаження на шийний і грудний відділ хребта:

• якщо нахилити голову всього на 15°, Ви збільшите навантаження на свій хребет до 12 кг,
• якщо нахил становитиме 30°, навантаження зросте до 18 кг,
• якщо нахил 45° - до 22 кг,
• при нахилі в 60° - до 27 кг зростає навантаження.

Нажаль переважна більшість людей тримають свою голову під нахилом 60°, в той час коли читають текст на смартфоні.  Тому рекомендуємо звертати увагу на вашу поставу.

Окрім негативного впливу на очі, тривале використання смартфонів та  планшетів має досить багато наслідків – болі в шиї, надмірне навантаження на зв’язки і м’язи, і як наслідок – порушення постави у верхній частині хребта.

Щоб уникнути цих наслідків, слід дотримуватися простих правил:

• Уникайте тривалого контакту очей з екраном телефону під час ходьби, оскільки це суттєво погіршує не тільки поставу, але і знижує концентрацію вашої уваги в навколишньому середовищі – ви можете випадково впасти та травмуватися;
• По можливості, використовуйте телефон/планшет для серфінгу в інтернеті або для ігор в сидячому положенні, тримаючи його на рівні погляду;
• Контролюйте поставу при користуванні смартфоном чи планшетом;
• Обмежуйте  користування девайсами, а якщо це неможливо – робить перерви та  руханку.

Будьте щасливі та здорові, а ми як страховий брокер, допоможемо Вам розробити програму з урахуванням потреб саме ваших співробітників, адже кожна галузь, в тому числі IT – індустрія,  мають певну специфіку та відповідні професійні захворювання. Ми багато років  обслуговуємо представників IT – галузі та чудово розуміємо їх  потреби.